회식 후 다음 날 회복 루틴: 식사, 수분, 가벼운 운동까지
회식은 직장 문화의 일환이자, 때론 스트레스 해소의 수단이 되기도 합니다. 그러나 과음이나 늦은 식사는 다음 날 **피로, 속쓰림, 집중력 저하**로 이어져 일상 컨디션을 망가뜨리기 쉽습니다. 회식 다음 날을 망치지 않으려면 체계적인 회복 루틴이 필요합니다.
회식 다음 날, 몸에 일어나는 변화
- 탈수 상태: 알코올은 이뇨 작용을 유도해 체내 수분을 감소시킴
- 혈당 불균형: 늦은 시간 고지방 음식 섭취 → 위장 부담 증가
- 수면 질 저하: 술은 깊은 수면을 방해함
추천 회복 루틴
- 기상 후 물 500ml 마시기: 탈수 회복 및 독소 배출 촉진
- 가벼운 스트레칭: 혈액순환 촉진 및 몸 개운하게 만들기
- 해장 식사: 맵고 짠 해장국보다는 두유, 계란죽, 바나나 등 부드럽고 소화 잘 되는 음식
- 비타민 섭취: 제철 과일로 당과 수분, 미네랄 보충
- 짧은 산책: 땀은 살짝, 호흡은 천천히 → 회복 촉진
오전 업무 집중력을 위한 팁
- 모니터 밝기 낮추기
- 물 30분마다 한 컵씩 마시기
- 점심은 기름기 적은 음식으로
피해야 할 회복 방법
- 카페인 과다 섭취 → 탈수 심화
- 해장 라면, 자극적 음식 → 위장에 부담
- 침대에 하루 종일 누워 있기 → 회복 지연
결론
회식 다음 날은 다시 일상 리듬으로 복귀하는 ‘전환의 날’입니다. 단순히 해장만 할 것이 아니라 수분, 식사, 활동의 균형을 잡는 회복 루틴이 필요합니다. 직장인이라면 오늘 회식이 내일 업무에 영향을 주지 않도록, 미리 대비하는 습관을 들이세요.