직장인을 위한 필라테스 입문 가이드
장시간 앉아서 일하는 직장인이라면 자세 불균형과 허리 통증을 겪기 쉽습니다. 필라테스는 코어를 강화하고 바른 자세를 만드는 데 탁월한 운동으로, 요가보다 구조화된 동작으로 구성됩니다.
필라테스의 효과
- 복부, 허리, 골반 중심 근육 강화
- 자세 교정 및 유연성 향상
- 심호흡을 통한 스트레스 완화
- 부상 방지 및 재활 효과
입문자 루틴 예시 (매트 필라테스)
- 브리징 → 골반 안정화
- Hundred → 복부 활성화
- 롤업/롤다운 → 척추 유연성 향상
- 사이드킥 → 엉덩이 근육 단련
강의 방식 비교
- 그룹 수업: 가격 저렴, 루틴 다양
- 1:1 개인 수업: 자세 교정 집중
- 리포머 필라테스: 기구 활용, 자세 안정성 ↑
매일 조금씩 실천하는 필라테스는 몸의 균형과 삶의 균형을 모두 지켜주는 운동입니다. 오늘부터 시작해보세요.