Real Insight 님의 블로그

스트레스 타파! 직장인을 위한 복싱 피트니스업무에 시달린 직장인에게 가장 필요한 것은 무엇일까요? 바로 스트레스를 건강하게 해소할 수 있는 운동입니다. 복싱은 타격을 통해 긴장을 풀 수 있고, 고강도 유산소 효과까지 있는 최고의 선택입니다.복싱 피트니스의 효과칼로리 소모: 1시간당 약 600~800kcal스트레스 분출: 펀칭을 통한 심리적 해소전신 근육 사용: 상체와 하체 모두 단련심폐 지구력 향상직장인을 위한 복싱 입문 방법주 2~3회 복싱 피트니스 클래스 등록펀칭 기본자세 및 발놀림 연습서킷 트레이닝과 병행 시 효과 증가필수 준비물글러브 (초보자용 12~14oz)손목 보호용 밴디지운동화, 땀 흡수용 운동복기분 전환과 체력 향상을 동시에! 복싱은 몸과 마음을 단련하는 최고의 운동입니다. 오늘 퇴근 후,..

하루 30분! 직장인 필수 걷기 루틴 가이드바쁜 업무 속에서도 건강을 챙기고 싶은 직장인들에게 걷기 운동은 가장 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 특별한 장비 없이도 시작할 수 있고, 어디서든 실행 가능하다는 점에서 꾸준히 실천하기 좋은 운동입니다.걷기의 주요 효과심폐 기능 향상스트레스 완화 및 정신 안정체중 조절 및 근육 유지혈압 및 혈당 관리에 도움걷기 루틴 설정 방법하루 30분을 목표로 설정하세요. 이를 15분씩 오전/저녁으로 나눠서도 실천할 수 있습니다. 속도는 너무 느리지 않게, 대화를 유지할 수 있는 정도로 유지하는 것이 좋습니다.일주일 걷기 루틴 예시월~금: 퇴근 후 집 근처 공원 30분 걷기토요일: 오전에 가족 또는 친구와 1시간 걷기일요일: 스트레칭 중심의 가벼운 산책추천 걷기 코스 (수..

직장인을 위한 퇴근 후 즐기기 좋은 생활 스포츠 추천하루 종일 책상에 앉아 일하고 나면 몸이 무겁고 피로가 쉽게 쌓이기 마련입니다. 이런 일상 속에서도 건강을 챙기고 스트레스를 해소할 수 있는 방법 중 하나가 바로 ‘생활 스포츠’입니다. 이번 글에서는 바쁜 직장인들도 부담 없이 즐길 수 있는 퇴근 후 스포츠 활동을 소개해드립니다.1. 배드민턴 - 적은 장비, 높은 운동 효과배드민턴은 실내 또는 야외에서 손쉽게 즐길 수 있으며, 다른 운동에 비해 비교적 비용 부담도 적습니다. 30분만 쳐도 심박수가 높아지고 칼로리 소모가 크기 때문에 체중 관리와 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 지역 주민센터나 공원, 실내 체육관을 활용하면 퇴근 후에도 쉽게 즐길 수 있는 스포츠입니다.2. 수영 - 전신 운동의 대표주자..