Real Insight 님의 블로그

실내 자전거(스피닝)로 유산소 끝판왕 도전! 화려한 조명, 강렬한 음악, 전신의 땀까지! 스피닝은 최고의 유산소 운동으로, 직장인에게 필요한 체력과 스트레스 해소에 탁월한 운동입니다. 스피닝의 운동 효과 1시간당 600~1000kcal 소모 하체 단련 + 심폐 기능 강화 지루하지 않은 집단 에너지 운동 입문자를 위한 팁 피트니스 센터 그룹 클래스 이용 자세 교정 필수 (무릎 & 허리 주의) 스트레칭과 워밍업은 반드시 포함 고강도 유산소가 필요하다면 스피닝이 정답입니다. 오늘 하루, 땀으로 피로를 씻어보세요!

퇴근 후 자전거 한 바퀴: 도심 속 힐링 코스야경과 강바람을 벗 삼아 퇴근 후 자전거 한 바퀴 어떠신가요? 자전거는 무릎 부담이 적고 칼로리 소모가 큰 유산소 운동으로, 일상의 피로를 날려줄 수 있습니다.자전거의 장점관절에 무리가 적은 유산소 운동심폐 지구력 강화 및 체지방 연소스트레스 완화와 힐링 효과도심 속에서도 쉽게 실천 가능퇴근 후 추천 라이딩 코스 (수도권)한강 자전거길 (여의도↔잠실)서울숲 ↔ 응봉산 ↔ 성수탄천 자전거길 (분당↔잠실)자전거 안전 수칙헬멧 및 장갑 착용 필수야간 라이트, 반사 조끼 준비자전거 전용도로만 주행하루의 마무리를 자전거 바퀴 소리로 채워보세요. 도심 속 속도와 여유를 동시에 느낄 수 있습니다.

직장인을 위한 필라테스 입문 가이드 장시간 앉아서 일하는 직장인이라면 자세 불균형과 허리 통증을 겪기 쉽습니다. 필라테스는 코어를 강화하고 바른 자세를 만드는 데 탁월한 운동으로, 요가보다 구조화된 동작으로 구성됩니다. 필라테스의 효과 복부, 허리, 골반 중심 근육 강화 자세 교정 및 유연성 향상 심호흡을 통한 스트레스 완화 부상 방지 및 재활 효과 입문자 루틴 예시 (매트 필라테스) 브리징 → 골반 안정화 Hundred → 복부 활성화 롤업/롤다운 → 척추 유연성 향상 사이드킥 → 엉덩이 근육 단련 강의 방식 비교 그룹 수업: 가격 저렴, 루틴 다양 1:1 ..